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中学生で背が伸びる事で栄養&運動不足が影響の骨折が増えている!

最近の中学生の中には、急激に背が伸びる事で栄養不足&運動不足による影響を受けて骨折してしまう子供の割合が増えているんです。実際にどんな変化が起こっているのかを説明します。

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中学校での骨折事故が急激に増えている!

皆さんは知っていますか?最近の中学校での骨折事故の状況がかなりひどいんです。まず最初にどのくらいの頻度で骨折事故が起こるようになったのかを紹介すると、1970年から2011年の40年間という期間で中学校での骨折事故の割合が2.5倍にも増加しています。

1970年と2011年を比較すれば、子供が摂取する栄養的には十分改善されている状況のはずです。

確かに中学生と言えば、年間7cm程は平均して身長が伸びるので骨密度が低下したり、体が成長に追いつかない事も考えられますが、それでも40年間で2.5倍に増加するというのは急激な変化だと思いませんか?

その原因は、「ロコモティブシンドローム」ではないかと考えられています。

小学生や中学生に増えているロコモティブシンドロームとは?

ロコモティブシンドロームとは元々高齢者に使われる言葉で、運動能力の低下を意味しています。高齢者になると体の様々な部分に老化現象が起こり、その結果運動能力も低下します。そんな運動能力の低下が小学生や中学生に多いことが骨折事故がここまで急激に増加した一因だと考えられています。

骨折事故の怖いところは、跳び箱に手をついたら骨が折れた。なんてことが子供に起こっているという現状です。

これってちょっと笑えませんよね?でも現実の話なんです。栄養が不足している戦時中ならわかりますが、そうではない現代においてなぜこんなことが起こってしまうのでしょうか?

最近の子供は本当に体を動かす機会が減っているんです。これは小学生や中学生に限った話ではありません。もっと小さい幼少期からそういった環境にいるんです。例えばフローリングの床。ここでは子供が体が痛くてハイハイできないですよね?

本当にそんな小さな時代から運動不足に陥っているんです。ハイハイをしっかり行うことは実は子供の体の体幹部分を鍛えることにつながるんです。ハイハイは全身運動で、2足歩行をする人類が幼少期にその後の人生で歩いて動くために必要な体幹部分のトレーニングも兼ねていたんです。

でもフローリングで育った子供はハイハイの時間が相対的に少なく、体幹がしっかり鍛えられていないので、「片脚立ちができない」「しゃがめない」「体育座りができない」なんて事も普通に起こりえるんです。

ロコモティブシンドロームを改善する運動方法はないのか?

まだ子供が小さければ、今日からハイハイできるような環境を用意してあげればよいのですが、既に大きくなってしまった子供がロコモティブシンドロームを改善する方法がないのか?と言われれば、寝たままでできる体幹トレーニングがいくつかあるのでそれを実践するのが良いと思います。

    • 背伸び運動

仰向けに寝ている状態からおへその部分を見るように首をあげて、そのまま両手を頭の上に伸ばすようにします。

    • 起き上がり運動

仰向けに寝た状態で両膝を立てて両手を頭の後ろで組んで、腹筋を使って頭を持ち上げるようにします。

    • エアープレーン

うつ伏せになった状態で、両腕・両足をしっかりと伸ばして、お腹を中心に背中の方に体を反らせます。

    • キャット&ドッグ

四つ這いの状態から頭をあげて背中を反らし、その後猫のように背中を丸める動作を繰り返します。

これらは寝転がったままできる運動ですが、元気な子供の場合には部屋の雑巾がけをさせるのも一つの方法です。立ち姿勢だけではなく、様々な姿勢で体を動かすことが体幹を鍛え骨折を防ぐ要因になります。

実は現代の子供の3~4割がロコモシンドロームだと考えられています。子供の頃から老人のような症状を抱えている子供たちが増えている現状が骨折事故を生み出しているんです。

子供の体が成長する順番とは?

中学生になると急激に身長が伸びますがその際にまず骨が成長して、その後で筋肉ができてくるんです。つまり背が大きくなっても筋力がない状態になっています。そんな状態で急激な運動を行うと筋力が痛み体の柔軟性が低下します。

子供の体は大人に比べるとまだ関節なども柔らかい部分がありすぐに折れるようなことはありませんが、その運動が積み重なって関節や軟骨が痛み、結果として骨折してしまうんです。

骨折を防ぐためには、普段からしっかり運動をすること、少しでも骨を強化するカルシウムや筋肉の元になるたんぱく質をしっかり摂取することが大切です。ケガのない人生を送らせる為にも栄養と運動に注意をしてあげましょう。


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